Revistele pentru femei sunt pline de sfaturi si diete pentru slabit. La intalnirile intre prietene subiectul preferat este tot slabitul. Daca doua sau mai multe femei se intalnesc in tren sau in avion vor discuta. Ghici despre ce?…Tot despre slabit.
Problema este pusa insa gresit. Nu trebuie sa cautam toata ziua diete care de care mai promitatoare, ci trebuie sa identificam problemele din viata noastra. Oare de ce ne ingrasam? Mancam prea mult? Suntem prea sedentare? Avem probleme cu tiroida? Mancam putin, dar seara, tarziu? Iata cate intrebari apar la o analiza mai atenta.
Cele care doresc sa slabeasca trebuie sa tina seama de cateva sfaturi, care sa le schimbe cu adevarat intregul mod de viata.
Care sunt acestea?
Renuntati la ideea de fruct interzis!
De cele mai multe ori, femeile si nu numai se priveaza de foarte multe alimente, ceea ce va face ca ele sa se simta triste, deprimate. Nu se vor linisti pana nu consuma exact ceea ce si-au interzis sa manance. De aceea, specialistii recomanda sa mancati orice, dar cu moderatie.
Alegeti produse naturale sau gatite in casa!
Inlocuiti cat mai mult posibil produsele procesate. Alegeti numai pe cele care sunt cultivate simplu, ecologic. Nu va feriti de fructele sau legumele nu tocmai prezentabile, pentru ca ele sigur nu au fost cultivate cu ajutorul substantelor toxice.
Citeste si: Dieta Turbo: abdomen plat in doar 3 zile
De asemenea, gatiti cat mai mult in casa!
Cea mai buna modalitate este pe gratar sau la aburi, dar puteti servi si mancare gatita la cuptor, cu mirodenii, ulei de masline, usturoi, piper, ardei iute, care sa grabeasca arderile din organism.
La fel si in cazul carnii. Alegeti-o pe cea slaba, renuntati la piele si gatiti-o fara ulei.
Alegeti cereale integrale!
Pe aceeasi directie a renuntarii la mancarea procesata, inlocuiti cerealele fine cu cele integrale. Acestea nu fac ca nivelul de zaharuri din sange sa creasca si sa descreasca brusc, mentinandu-va glicemia in cote optime.
Nu renuntati de tot la produsele fainoase. Nu ati face decat sa porniti “butonul” poftelor odata cu scaderea drastica a energiei data de carbohidrati.
Consumati produse lactate cat mai slabe!
Renuntati la smantana cu continut ridicat de grasime. Inserati in alimentatia voastra iaurt cat mai slab, chiar cu 0% grasime, branzeturi nefermentate, care sa nu va mai dea aciditate la stomac si arsuri.
Citeste si: Dieta cu limonada: slabeste 15 kg in 2 saptamani
Consumati salatele cat mai simple!
Exista pe piata o serie de sosuri pentru salate care de care mai gustoase si mai interesante. Ele nu reprezinta insa o necesitate. Insasi ideea de salata este compromisa prin adaugarea a tot felul de dressinguri.
Preparati-va voi insiva un sos simplu, din ulei si otet, dupa clasica reteta romaneasca sau diversificati cu un sos de rosii clasic, condimentat cu piper sau usturoi, hrean sau ce altceva va mai place. Mergeti tot pe natural. Mirodeniile si plantele folosite sa fie si ele proaspete, naturale. Nu folositi pulbere de usturoi sau de plante uscate. Cu cele crude aportul de vitamine va fi mai mare.
Optand pentru cateva schimbari in alimentatia voastra zilnica, veti observa un plus de sanatate, organismul se va regla si, in timp, va reusi sa slabeasca, exact asa cum va doriti!