Aceasta dieta cu iaurt se observa dupa 3 zile si promite pierderea in greutate. In plus, dieta cu iaurt nu priveaza organismul de nimic necesar.
Iaurtul contine multe enzime importante, vitamine, minerale precum calciu, fosfor, potasiu, magneziu, zinc, etc. Aminoacizii din iaurt ajuta la construirea de noi celule, țesuturi si muschi. Acestea imbunatațeste metabolismul si stimuleaza arderea grasimilor, normalizeaza activitatea de colon sa functioneze bine in procesele inflamatorii, intareste sistemul imunitar, curata sangele de toxine si normalizarea nivelului de colesterol.
In zilele de dieta ar trebui sa beti cel puțin 2 litri de apa minerala si ceaiuri de plante. Cafeaua este, de asemenea, permisa, dar fara adaos de zahar.
Dieta cu iaurt – Prima zi
Mic dejun: 1 felie de paine, slab acoperite cu branza demineralizata sau branza de vaci
Pranz: 150 de grame de iaurt
Pranz: Curatati 200g cartofi, se pun intr-un vas termorezistent cu 1 lingura de ulei, 50 g branza maruntita si sare dupa gust. Coaceți intr-un cuptor moderat), 1 iaurt
Gustare: 150 de grame de iaurt
Cina: Salata dintr-o cana de iaurt scazut de grasimi, 1 morcov ras, 1/2 mere rase, 2-3 nuci tocate, 1 lingura ulei, patrunjel si sare dupa gust
Dieta cu iaurt – a doua zi
Mic dejun: 1 felie de paine, slab acoperite cu branza demineralizata sau branza de vaci
Pranz: 150 de grame de iaurt
Pranz: salata Shoppe ( veti avea nevoie de rosii, castraveti, suc de lamaie si ulei de masline. Indepartati pielea de rosii si castravetii de coaja. Taiati-le in bucati mici si se condimenteaza cu ulei de masline si suc de lamaie)
Gustare: 150 de grame de iaurt
Cina: 200 g de peste fript, 1 salata de varza si morcovi, asezonati cu ulei de masline si zeama de lamaie
Dieta cu iaurt – a treia zi
Mic dejun: 1 felie de paine, slab acoperita cu branza demineralizata sau branza de vaci
Pranz: 150 de grame de iaurt
Pranz: 1 omleta cu branza, 1 felie de paine prajita
Gustare: 150 de grame de iaurt
Cina: salata din 3 cartofi fierti, 1/4 sfecla fiarta, 1/2 mar, 1/2 castravete, 1-2 ceapa verde, 1 lingura ulei vegetal, suc de lamâie, sos de iaurt – 1 ceasca, marar si sare dupa gust.