Chiar daca nu credeti in diete rapide, uneori acestea dau roade in pierderea greutatii in mai putin de o saptamâna.
Oferim o dieta de 2 zile, cu ajutorul careia puteti slabii aproximativ 2 kg. 2 zile dieta – minus 2 kg.
Stim cu totii argumentele pro si contra al dietelor rapide. In ciuda riscurilor pe care le prezinta, suntem nevoite sa recurgem la ele atunci cand dorim sa pierdem repede cateva kilograme.
De aceea noi oferim un regim alimentar rapid si eficient timp de 2 zile. Combinat cu cardio exerciții , va va ajuta sa pierde 2-3 kilograme. Cheia pentru acest regim alimentar este de multe ori exercitiile fizice intenese.
Meniu dieta 2 zile
-Ziua 1
Mic dejun: omleta din doua oua, 1 felie de paine la gratar. Pentru desert mancati o portocala. 1 ceasca de cafea sau ceai fara zahar sau indulcitor
Gustari: 1 tulpina de țelina, acoperita cu 1 morcov mediu, 1/4 avocado si 1/4 ceasca de iaurt degresat sau scazut in grasimi
Pranz: 150 g carne de pui alb la gratar, servit cu 1/2 ceasca spanac fiert si 1/2 ceasca orez brun fiert. Pentru desert puteti manca 1 mar sau 1/2 portocala
Gustari: 50g migdale si 1/2 cana iaurt scazut de grasimi
Cina: 150 gr. ton la gratar cu 1 cana de broccoli aburit. Pentru mai mult gust, puteti adauga 1/2 ceasca de ceapa si ardei. Pentru desert mancati 1-2 kiwi.
-Ziua 2
Mic dejun: un pahar de suc de portocale. 1 ceasca de lapte degresat sau scazut in grasimi, in care ati adaugat 1/2 ceasca de fructe uscate sau proaspete. Daca va este in continuare foame, se adauga 1 felie de paine coapta.
Gustare: 1/2 cana de branza amestecata cu 1 mar mediu
Pranz: 150g de ton la gratar acoperit cu o jumatate de rosie. Optional se adauga 150-200 gr sparanghel. Pentru desert, mancati o portocala sau un grapefruit.
Gustare: 50g fistic si 1 cana scazuta de grasime sau lapte degresat
Cina: 200 g carne de vitel la gratar, servit cu 1/4 avocado.
Desert: fructe – mere sau citrice la alegere.
Pentru a obtine cele mai bune rezultate de la dieta de doua zile, se recomanda exercitii cardio. Un antrenament de 30 de minute este suficient pentru dumneavoastra si va ajuta sa pierdeti in greutate.
Daca aveti urgent nevoie sa pierdeti cateva kilograme, cresteti exercitiile cardio de 2 ori pe zi, timp de 40 de minute. Combinati cu putere exercitiile – mai ales cu greutati.