Persoanele care includ in meniul lor produse foarte bogate in continutul de apa au un indice de masa corporala mai mic si o talie mai subtire, spun oamenii de stiinta de la Universitatea din Tokyo.
7 alimente care va ajuta la pierderea in greutate
Oricat de paradoxal ar suna, apa ne ajuta sa pierdem in greutate! Desigur, nu e vorba de inlocuirea alimentelor solide cu apa, ci de a manca mai multe produse (fructe si legume), care contin mai multa apa.
1. Broccoli
Acesta este unul dintre cele mai bune surse de fibre si calciu. De obicei, este preparat prin abur, ca astfel sa fie mai bine pastrat nutrienti continuti. Broccoli contine, de asemenea, o multime de vitamine C si A.
2. Varza
Este extrem de bogata in antioxidanti, de aceea este considerata un aliment, care ajuta la cresterea imunitatii. Varza murata este deosebit de bogata in vitamina C.
Expertii recomanda ca varza sa fie utilizata in forma ei bruta, mai ales varza verde si rosie este o sursa bogata de microelemente. Varza contine o multime de potasiu, magneziu, fosfor, calciu, fier, vitaminele A, B1, B2, B6, C, E, PP si U.
3. Conopida
Unele studii au aratat ca ajuta la intarzierea dezvoltarii celulelor canceroase si prevenirea cancerului. O sursa bogata de vitamina C si acid folic. Este recomandabil sa se foloseasca cruda sau fiarta. Conopida contine potasiu, fier, cupru, zinc, fluor, mangan, beta-caroten, vitamina C, K, B1, B2, B6.
4. Grapefruit
Nutritionistii recomanda tuturor celor care sunt predispusi la boli cardiovasculare. Accelereaza procesele digestive si ajuta, astfel, la pierderea in greutate. Grapefruitul contine o multime de vitamina C, acid folic, potasiu, pectina, celuloza.
Si grapefruit roz si rosu sunt deosebit de bogati in vitamina A si licopen, care protejeaza peretele vasului de daune. Acest fruct are o multime de potasiu, magneziu, vitamina C si vitamine B.
5. Salata verde
Datorita valorii sale cu putere calorica mica, este parte din multe diete. Salata verde contine vitamine B, acid folic si mangan. Ea stabilizeaza nivelul de zahar din sange si intareste sistemul imunitar. Este recomandata sa se consume cu mai putin ulei. Salata contine mult potasiu, calciu, magneziu, fier, fosfor, vitaminele A, B, C si acid folic.
6. Ridichi
Acestea sunt, de asemenea, bogate in acid folic, precum si antioxidanti sulf si altele. Contribuie la normalizarea proceselor digestive. Ridichea este, de asemenea, o sursa de sodiu, potasiu, calciu, fosfor, magneziu, fier, fluor, vitaminele A, E, B1, B2, B6, acid nicotinic, si acid salicilic.
7. Spanac
Contine o multime de fier, acid folic, vitamina C, antioxidanti (beta-caroten si vitamina C) si luteina, care afecteaza viziunea de restaurare. Este o sursa de celuloza, potasiu, calciu, fosfor, sodiu, fier, zinc, magneziu, fluor, vitamina C, B1, B2, B6, PP, E si K. Spanacul este potrivit pentru salata, supa sau garnitura la felul principal.