Dieta mediteraneana este cea mai buna alegere pentru anul 2015 si pentru tot timpul. Dieta nu este o perioada scurta de timp in care faci foamea pentru a elimina ceva greutate.
Dieta este un mod de a manca, care satisface trupul, dar, de asemenea, spiritul nostru, fara a-l impovara.
Dupa ani de studii, nutritionistii au identificat dieta mediteraneana ca fiind cea mai sanatoasa. Datorita ei, puteti mentine greutatea si puteti aveti grija de inima si sistemul circulator, dar si de viata dvs in general.
De aceea este dieta anului 2015 dar si a anilor urmatori, pentru ca este un stil de viata, nu doar o masa.
Acesta este modul in care oamenii mananca pe malul Mediteranei – Grecia, Italia, Spania, Egipt, Maroc. Ei beneficiaza de darurile generoase ale naturii care ii inconjoara – o multime de fructe si legume, masline, ulei de masline, nuci si pește.
Mancati moderat, nu mancati prea mult pentru ca in vreme calda, dieta mediteraneana creeaza disconfort si beti un pic de vin roșu sau alb. Folositi cu generozitate ierburi proaspete – pătrunjel, marar, rozmarin, busuioc, oregano.
Citeste si : Beneficiile dietei mediteraneene
Un fel de mancare mediteraneana
Pentru un regim alimentar corect nu este util doar tipurile importante de produse alimentare, dar si cantitatea. Daca doriti ca dieta sa fie benefica pentru greutatea actuala, aveti nevoie sa mancati suma corespunzatoare de alimente.
Impartiti portia zilnica in doua jumatati. Jumatate o umpleti cu salata sau legume prajite.
Cealalta jumatate impartiti-o in doua. In prima aveti nevoie de carne, iar cealalta jumatate carbohidrati (cum ar fi cartofi, orez, fasole, linte).
In loc de carne, cel mai bine este sa alegeti pește (de cel puțin trei ori pe saptamana), precum si carne slaba, alb – pui, curcan. Carne de vita și carne de porc nu sunt interzise, dar nu in fiecare zi si fara grasime.
Citeste si : Dieta mediteraneana prelungeste durata de viata
Inchideti ochii pentru o clipa si imaginati-va un oras mic de pe coasta greaca. Exista viata mult mai lenta decat in orașele mari, zgomotoase. Incercati sa va recreati pe deplin in atmosfera din casa dvs.
Nu asteptati vacanta cea mare pentru odihna si incercati sa reorganizati rutina dvs, asa veti putea pleca din cand in cand cu familia si prietenii.
Incercati cel puțin una dintre mesele de zi sa o serviti cu intreaga familie. Opriti televizorul, telefoane mobile si porniti muzica. Puteti trai departe de Marea Mediterana, dar de fapt nu sunteti atat de departe …