Metoda cea mai eficienta pentru pierderea in greutate este o schimbare in stilul de viata bazata in mare parte pe aportul alimentar controlat si mai mult sport.
In cele mai multe cazuri, o dieta sanatoasa este preferata de majoritatea oamenilor. Dar ce trebuie sa faceti daca sunteti o persoana care nu stie sa gateasca? Urmatoarele sfaturi va vor ajuta sa va ocupati de aceasta situatie si pentru a pierde in greutate:
Tineti fructe mereu in apropierea dvs
Cea mai mare schimbare pe care o puteti face daca vreti sa scapati de kilogramele nedorite este sa va concentrati in principal pe consumul de fructe si legume. Fructele trebuie consumate crude, pentru a le putea manca oriunde si in orice moment. Asigurati-va ca aveti intotdeauna cateva fructe imprejurul dvs, evitand astfel mai usor tentatia de junk food.
Alegeti carbohidratii corespunzatori
Nu este nevoie sa nu mai consumati carbohidrati daca doriti sa pierdeti in greutate. In schimb, ar trebui sa va concentrati doar asupra carbohidratilor “sanatoase”. De exemplu, in loc de a comanda un fel de mancare cu orez alb la restaurant, cereti sa fie inlocuit cu cel brun. Daca simtiti nevoia de a mananca un sandwich, trebuie sa alegeti painea neagra in loc de cea alba.
Citeste si: 5 alimente minune care ard grasimea abdominala
Gustari
De obicei, dupa-amiaza in jurul orei 14: 00-15: 00, o persoana incepe sa simta o dorinta pentru mancare. Inainte de a merge la cumparaturi, asigurati-va ca luati ceea ce aveti nevoie cu adevarat. Daca simtiti in continuare foame, atunci trebuie sa mancati cateva fructe.
Adaugati ingrediente sanatoase la salate
Odata ce nu puteti gati, probabil, in cea mai mare parte veti manca numai mancare comandata sau salatea. Daca meniul unui restaurant nu include exact ceea ce aveti nevoie, le puteti cere intotdeauna sa adauge cateva ingrediente, sau sa le elimine pe cele nesanatoase. Daca doriti sa comandati o pizza, de exemplu, puteti alege mereu o crusta subtire si ingrediente sanatoase.