Iubitorii de fructe isi pot arata imaginatia lor in pregatirea de diferite salate de fructe, cocktail-uri, jeleuri de fructe, spume si sucuri de fructe in aceasta vara.
Dieta cu fructe de vara
1. Dieta cu mere
Merele sunt bogate in vitamine si minerale (inclusiv acid folic, pectina, zahar), iar in scopul de a obtine rezultate vizibile in aceasta dieta, se va repeta de 1-2 ori pe saptamana.
• Optiunea 1:
Pe parcursul zilei, mancati mere si beti apa imbuteliata. Nu neglijati ceaiurile pe baza de plante.
• Optiunea 2:
In timpul zilei puteti manca pana la 2 kg de mere fara a lua lichide suplimentare.
2. Dieta de struguri
Dieta este conceputa pentru patru zile, timp in care veti slabi aproximativ 2 kg. In plus, strugurii au proprietati care curata organismul de zgura si incetineste imbatranirea.
- Ziua 1:
• Mic dejun: Salata formata din 150 g de iaurt, 1 lingura fulgi de ovaz, o jumatate de portocala, 100 g struguri negri. Salata va primi un gust picant, in cazul in care se adauga seminte de floarea soarelui prajite.
• Pranz: Salata de 250 g dovleac, 100 de grame de struguri, 150 g salata verde, 1 lingura nuci tocate. Dovleacul se taie in cuburi mici si se coace in ulei, struguri sunt taiati in jumatati, frunzele de salata se taie in fasii si se amesteca cu dovleacul. In uleiul, in care este prajit dovleacul, adaugati 1/4 cana supa de legume, un pic de otet si mustar sunt foarte bune condimente pentru salata. Se poate presara cu nuci.
• Cina: Salata de struguri albi 100 g, 50 g ananas, 1/4 papaya, 1 lingura suc de lamaie si 1/4 cana de apa. Puteti adauga, de asemenea, o bucata de piept de pui fiert. Alimentele contin 800-850 de calorii.
- Ziua 2:
• Mic dejun: salata ca in prima zi.
• Pranz: orez cu creveti si struguri (5 linguri de orez, 100 de grame de struguri, creveti 5-6). Orezul se fierbe si se amesteca cu struguri. La acestea se adauga crevetii, care sunt usor pre-fierti in ulei de masline.
• Cina: Cartofi cu legume (100 g cartofi, 1 morcov, 1 tulpina praz, un pic de telina). Legumele sunt aburite timp de aproximativ 10-15 minute. Pentru gust adaugati sare, frunze de dafin, piper si 1 lingurita de smantana.
- Ziua 3:
• Mic dejun: sandvis cu struguri (sau felie de paine unsa cu un strat gros de branza topita si 30-50 g struguri.
• Pranz: Peste cu varza si struguri (varza 150g, 1 ceapa, 300 g file de peste, 50 g struguri negri)
• Cina: struguri, 150 ml de suc de struguri, si o jumatate de mar.
– Ziua 4:
• Mic dejun: o felie de paine neagra cu 100 de grame de branza de vaci, ceapa verde si 100 de grame de struguri negri.
• Pranz: Clatite cu struguri. Amestecati 2-3 linguri faina, 100ml apa, 1 ou, pentru a face clatite coapte. Umplutura este formata din 100 de grame de branza de vaci, 50 g de struguri si 1 lingura de apa minerala. Clatitele sunt presarate cu scortisoara.
• Cina: curcan cu legume si ciuperci
’50 carne de pasare sau de curcan, 100 de grame de broccoli, 1 morcov, 50 de grame de ciuperci, 2 linguri smantana si 50 g struguri. Se taie carnea in fasii subtiri si se prajeste, se pune la fiert pentru 2-3 minute, broccoli, morcovi si ciupercile sunt taiate in doua parti. Adaugati o jumatate de cana de bulion si lasati pe foc tocana aproximativ 10 minute. Alimentele contin 800-850 de calorii.
3. Dieta cu pepene
Aceasta dieta ar trebui sa fie urmata mai mult de 5 zile. Este contraindicata la anumite boli de rinichi si stomac, deci consultati un medic. Renuntati complet la apa minerala si produse sarate, care pastreaza lichid in organism.
In termen de 5 zile mancati 2.5 kg pepene verde. La micul dejun puteti manca un iaurt, la masa de pranz o bucata de peste cu salata de legume, dar cina ar trebui sa conste doar intr-o mare felie de pepene verde. Pentru aceasta perioada, veti pierde in greutate aproximativ 8 kg. Pepenele verde contine vitaminele B, vitamina C, pectina, caroten, magneziu, fier, potasiu si nichel. Acesta contine asa-numitul. colesterol bun. Pepenele verde este de asemenea recomandat ca o curatare excelenta si este diuretic.
Nutritionistii interzice strict ca acest produs sa fie amestecat cu alte fructe sau iaurt, frisca, etc. Aceasta dieta va ajuta sa scapati de kilogramele in plus (3-4). Pepenele este cunoscut pentru proprietatile sale diuretice. Acesta contine beta-caroten, vitaminele A, B, C, E, si contribuie la formarea unei cantitati mari de melanina in organism.
4. Dieta cu grapefruit
Este foarte simplu: inainte de fiecare masa mancati o jumatate de grepfruit. Fructul contine o substanta specifica care activeaza ficatul si descompune grasimile complexe. Consumul regulat de grapefruit este pe deplin capabil de a opri cresterea de sedimente grasime.
Pulpa fructului are proprietati nutritive si medicinale: contribuie la normalizarea proceselor de digestie si de reducere a tulburarilor functionale ale ficatului, ajuta la restabilirea puterii. O astfel de actiune o are si papaya, care ar trebui sa fie consumata inainte sau imediat dupa mese. Ea promoveaza degradarea activa de proteine si grasimi.
Daca urmati o dieta cu fructe, va puteti permite, uneori, biscuiti si miere. Util este si ceaiul verde. Daca nu aveti suficienta vointa, evitati fructele acide si sucurile acidulate, care cauzeaza cresterea poftei de mancare.