Sala de fitness, diete extreme, portii mici de mancare, cu totii am incercat totul pentru a pierde in greutate.
5 alimente care te ajuta sa slabesti
Dar realitatea este ca putem controla ceea ce vrem si putem pierde in greutate incluzand anumite alimente in dieta noastra de zi cu zi. Alimente care ne ajuta sa luptam cu foamea, sa eliminam dependenta de zahar, stimularea metabolismului si, prin urmare, sa pierdem in greutate.
Aceste super-alimente sunt bune pentru sanatate! Va vom arata unele dintre acele alimente care va va ajuta sa slabiti.
Salata
Cu foarte putine calorii, salata verde este principalul aliment care va ajuta sa slabiti. Salata verde este o mare sursa de vitamine B, acid folic si mangan, care ajuta la reglarea zaharului din sange si este esentiala pentru buna functionare a sistemului imunitar.
Alegeti soiuri de salata verde ca frunza incretita pentru mai multe substante nutritive, astfel incat sa o puteti combina cu alte alimente sau cu un sos de casa.
Ridiche
Aceasta leguma contine potasiu, acid folic, antioxidanti si compusi de sulf care ajuta la digestie. Si frunzele sale verzi contin de sase ori mai multa vitamina C si calciu decat alte radacini. Se poate incorpora in diverse feluri de mancare, sau taiate fin in salate.
Spanac
Fraged si gustos, spanacul este bogat in fier, acid folic si vitamina K. De asemenea, contine antioxidanti, beta-caroten si vitamina C, precum si luteina fitochimica.
Puteti utiliza spanacul la o salata, ca substitut de salata verde sau sa il combinati cu alte legume, cum ar fi morcovi, ciuperci si usturoi pentru o omleta delicioasa.
Oua
Ouale sunt pline de proteine, care va ajuta sa va simtiti plini pentru mai mult timp, ceea ce le face ideale pentru micul dejun. Multe studii arata ca ouale ajuta la prevenirea zaharului din sange, ceea ce poate duce la pofte alimentare.
Nuci
Stim cu totii ca nucile sunt bogate in calorii, un pumn de arahide are aproximativ 165 de calorii, dar studiile arata ca persoanele care consuma nuci ca o gustare tind sa fie mai slabi decat cei care nu consuma deloc.
Un studiu de la Universitatea Purdue a aratat ca, atunci cand un grup de 15 de oameni cu o greutate normala care a adaugat 500 de calorii de nuci la dieta lor, au consumat mai putina mancare la masa urmatoare si au ars mai multe calorii chiar si in perioadele de repaus. Nucile contin omega-3 acizi grasi pentru a mentine o inima sanatoasa.
Acum stiti, ce alimente sa adaugati la dieta dvs pentru a pierde in greutate.