Pentru a avea un abdomen plat, primele conditii sunt o nutritie adecvata si un nivel de stres scazut.
Clik here to view.
5 sfaturi neasteptate pentru un abdomen plat
Iata cinci sfaturi neasteptate pentru un abdomen plat:
1. Alimente grase
Nu toate grasimile sunt rele pentru silueta noastra. Asa-numitele grasimi mononesaturate (cum ar fi omega-3, 6, 9) va ajuta de fapt sa reduceti acumularea de asa-numita grasime viscerala. Un studiu recent realizat la Universitatea “Yale”, indica faptul ca o dieta bogata in grasimi mononesaturate ajuta la reducerea grasimii in jurul abdomenului cu cel putin 1/3.
Mai mult, acest tip de grasime este privita ca un agent profilactic pentru boli ale inimii, ficat, rinichi, precum cancerul de san si pulmonar. Ele se gasesc in cele mai mari cantitati de ulei de masline, nuci, avocado, ciocolata neagra.
2. Intestin sanatos
Veti fi surprinsi, dar un volum suplimentar la abdomen este adaugat de aer. Pentru a evita acest lucru, este suficient sa urmati cateva reguli simple:
- Mancati incet si nu incercati sa deschideti gura prea mare. In timp ce mestecati, esofagul primeste alimente si aer.
- Nu beti bauturi carbogazoase.
- Folositi mai putina sare, deoarece sarea provoaca sete si retentie de lichide in organism.
- Uitati de guma. In timp ce mestecati, inghititi prea mult aer, care se incadreaza in esofag, si apoi in stomac.
– Mancati regulat. O alimentatie neregulata, fumatul si consumul excesiv de alcool contribuie, de asemenea, la flatulenta si impiedica prelucrarea alimentelor.
3. Paine uscata
Cei mai multi oameni cred ca panificatia este incompatibila cu o silueta subtire. Cu toate acestea, acest lucru este doar partial adevarat! Unii producatori adauga in productia de paine conservanti speciali, pentru a o pastra moale mai mult.
Nu este nevoie sa renuntati complet la paine. Doar cumparati paine din grau dur (sau tarate), care are de asemenea, mai putine calorii. Mai mult, acest tip de paine contine multa pasta care este utila pentru intestine.
Clik here to view.
4. Meditatie
Stresul este o posibila cauza a obezitatii. Acest lucru are sens – atunci cand o persoana este nervoasa, organismul produce mai mult cortizol – un hormon de stres, care stimuleaza foamea si mai ales pofta pentru dulciuri si alimente grase.
Mai mult, secretia excesiva de cortizol, da un semnal specific pentru organism, care incepe acumularea de grasime. Astfel, corpul se pregateste pentru socuri si mai puternice. Deci incercati sa controlati stresul. Puteti incepe prin consumul de ceai de menta si meditatie (5-10 minute pe zi).
5. Exercitii pentru spate
Multi oameni incearca sa scape de grasimea de la abdomen cu exerciiii istovitoare. De cele mai multe ori nu exista nici un beneficiu special – cel putin in ceea ce priveste abdomenul plat.
Femeile ar trebui sa fie deosebit de atente in selectarea exercitiilor. De exemplu, incercati urmatoarele: intindeti-va pe burta, cu picioarele impreuna la genunchi si ridicati corpul. Repetati aceasta miscare de 15 ori. In pozitia culcat pe spate ridicati picioarele si bratele impreuna. Se repeta de 20 de ori.
Efectuati in mod regulat, aceste exercitii, deoarece ele ajuta nu numai pentru un abdomen plat, dar si pentru talie, spate si fese.