O dieta buna ar trebui sa includa intotdeauna un echilibru adecvat de fructe si legume, proteine, carbohidrati si sa acopere toate nevoile nutritionale ale corpului dvs, ajutandu-va pe scara larga pentru a imbunatati calitatea vietii.
5 fructe sanatoase pentru dieta ta
Iata 5 fructe sanatoase pentru dieta dvs, care contin multe substante nutritive si au proprietati de vindecare, care le fac esentiale pentru o dieta sanatoasa.
Kiwi
Acest fruct are de doua ori vitamina C decat portocalele, are mai multe fibre decat merele, si mai mult potasiu decat bananele, ceea ce-l face unul dintre cele mai sanatoase fructe impotriva bolilor de inima, boli respiratorii, accident vascular cerebral si cancer.
In plus, kiwi ajuta la reducerea colesterolului, tensiunii arteriale, stresului oxidativ si deteriorarea ADN-ului. Este un mare ajutor de intinerire a celulelor, si in medicina chineza este folosit pentru a vindeca ranile.
Cirese
Pe langa faptul ca sunt delicioase, beneficiile cireselor sunt foarte multe. Nu numai ca are efecte antivirale si antibacteriene, dar ciresele sunt alimente care ajuta la prevenirea cancerului si tumorilor. Daca suferiti de guta, ciresele va ajuta la reducerea de acid uric din sange.
De asemenea, proprietatile cireselor le face aliati excelenti pentru a reduce riscul de boli cardiovasculare si este un aliment excelent pentru a calma durerea de calitate naturala anti-inflamatoare. In medicina chineza, ciresele sunt utilizate pentru reumatism, artrita si anemie.
Guava
Contine licopen, un antioxidant prezent in numar mai mare decat orice alt fruct, facandu-l cel mai puternic mod de a preveni cancerul. Ajuta la deblocarea arterelor, degenerarea in comun, si probleme ale sistemului nervos.
Este recomandat pentru persoanele cu cancer de prostata, guava, de asemenea, previne cancerul de san, si protejeaza impotriva bolilor de inima. Acesta contine vitamina C si antioxidanti naturali.
Acest fruct are potasiu cu 60% mai mult decat bananele, care ajuta la protejarea impotriva bolilor de inima si accident vascular cerebral. Reduce nivelul colesterolului, trigliceridelor si a tensiunii arteriale.
Banane
Bananele sunt fructe foarte sanatoase: acestea contin cantitati mari de potasiu si fier. Este de mare ajutor pentru a pierde in greutate si pentru functionarea creierului, fiind un energizant natural, care nu poate lipsi dintr-o dieta sanatoasa. Pentru a obtine energia necesara pentru o zi, mancati doua banane. Ajuta, prin urmare, la productia de hemoglobina, fiind eficient impotriva anemiei, si ajuta la controlul tensiunii arteriale crescute.
Este recomandat pentru simptome de pre-menstruale, deoarece contine vitamina B6. Controleaza aciditatea, nervii, stresul, ulcerele si creierul de accident vascular cerebral.
Mere
Previne colesterolul si sunt recomandate pentru pacientii cu diabet zaharat, elimina toxinele din ficat, ajuta sistemul imunitar, reparatii de tesuturi si contribuie la cresterea masei musculare. Sunt foarte utile pentru a combate anemia si ulcerele.
Ajuta la cresterea copilului si absorbtia calciului si sunt implicate in echilibrul de azot. De asemenea ajuta la combaterea colesterolului, creste capacitatea mentala.
Aceste 5 fructe sanatoase trebuie sa le includeti in dieta dumneavoastra, si sunt esentiale pentru o viata sanatoasa.