Aveti colesterolul ridicat? In timpul verii petreceti mai mult timp acasa, iar riscurile unei diete sarace sunt mai multe.
Dieta saraca in colesterol pentru vara
Asa ca astazi va propunem o dieta de vara saraca in colesterol:
Alimente grase
Primul lucru pe care trebuie sa il stiti atunci cand incepeti o dieta saraca in colesterol este ceea ce alimente au cantitati mari de grasimi pentru a le elimina din dieta. Dupa cum stiti, exista grasimi naturale, care ofera multe beneficii pentru organism si altele, grasimi saturate, care cresc nivelul colesterolului in mod semnificativ.
Alimentele bogate in grasimi saturate care trebuie eliminate din dieta sunt: carnati, unt, untura, patiserie, fast-food, carne de porc.
Intr-o dieta saraca in colesterol de vara trebuie sa includeti alimente ca: carne de peste (somon), nuci (migdale, seminte de floarea soarelui), uleiuri vegetale (de masline, de floarea soarelui), fructe si legume.
Salate sanatoase si alimente bogate in fibre
Exista oameni care cred ca salatele sunt plictisitoare, dar acestia au nevoie sa cunoasca beneficiile de a manca o salata pentru a realiza cat de importante sunt acestea. Pentru a ramane in forma in timpul verii, un truc este de a manca salate de legume si multe fructe. Aveti nevoie doar de cateva retete si gata, veti vedea schimbari de energie intr-o chestiune de saptamani. In plus, puteti reduce nivelul colesterolului foarte usor.
In plus, fibrele ajuta organismul sa furnizeze energie pentru munca de zi cu zi. De asemenea, sunt responsabile de a face alte elemente nutritive din alimente sa fie absorbite de corp. Fibrele, de asemenea, actioneaza direct asupra sangelui pentru a reduce colesterolul rau. Bune surse de fibre sunt urmatoarele alimente: ovaz, fasole, linte, naut, fructe si orz.
Dieta cu exercitii
Sezonul de vara ne ofera un pic mai multa odihna si putem petrece mai mult timp acasa, iar acest lucru este foarte important pentru dieta. Este inutil sa pastrati un control strict asupra alimentelor in cazul in care, de exemplu, nu faceti sport. In fiecare zi timp de 30 minute, mergeti pe jos sau faceti cateva exercitii pentru a creste metabolismul. Chiar si cateva minute de mers pe jos dupa cina, este perfect.
Un alt aspect pe care ar trebui sa il evitati este consumul de alcool, deoarece acesta este o sursa importanta de calorii inutile si daunatoare pentru corpul nostru. Bine, un pahar de vin nu face rau, dar orice exces este daunator.