Pentru toti cei care doresc sa piarda in greutate, nutritionistii elvetieni recomanda sa adere la o dieta pe termen de o saptamana, cu care puteti slabii 3 kg.
Dieta elvetiana. Slabesti 3 kilograme in 7 zile
Mic dejun (alegeti unul):
1. Un pahar de lapte, ou, 50 g paine de grau
2. Cafea cu lapte, 100 g sunca fara grasime, 50 g de paine alba;
3. Cafea cu lapte, doua oua fierte moi, 100 g paine, napi.
Gustarea diminetii:
1. Mar (100 g);
2. 100 de grame de suc de legume;
3. Fructe (100 g).
Pranz:
1. 200 g de peste (fara a fi gras), fiert sau copt fara grăsime, 100 g salata verde, 100 g cartofi fierti sau copti, suc de morcov;
2. Iaurt, friptura (200 g) preparata fara grasime, 100 de grame de cartofi fierti cu patrunjel, varza, sfecla;
3. 250 g carne de pui fiarta fara piele si grasime, 100g cartofi la cuptor, salata, morcovi, spanac, si ulei vegetal.
Cina:
1. Branza degresata (cas) din lapte, 100 g salata de rosii sau napi, 50 g de paine, ceai fara zahar;
2. 100 g supa de peste, 50 g de salata sau 50 g paine;
3. 100 g cas, lapte, ceapa verde, salata verde, 50 g paine, suc de rosii.
Dieta este echilibrata si contine suficiente fibre, grasimi si carbohidrati. Caloriile suficiente la dieta face posibila recomandarea pe o perioada lunga de timp. Cu toate acestea, daca aveti o boala cronica grava, este necesar sa se consulte un medic inainte de a o incerca.