Se spun multe despre cerealele integrale si beneficiile sale incontestabile pentru organism. Se spune ca pentru a preveni bolile de inima, sunt o sursa excelenta de acid folic si fibre.
Top 5 cereale integrale pentru dieta
In plus, cerealele integrale sunt bogate in vitamina B, ajuta la combaterea anemiei si reducerea colesterolului. Avand in vedere cantitatea de beneficii care vin de la consumul acestui tip de produse alimentare, astazi va aducem o lista cu cele mai bune cereale integrale potrivite pentru dieta dvs.
Cereale teff
Acest ansamblu de cereale este una dintre cele mai bune. Sunt ideale pentru persoanele cu boala celiaca. Dimensiunea acestora este foarte mica si acest lucru permit sa fie fierte rapid. Teff contine calciu si este o mare sursa de vitamina C. Aceste cereale ajuta cu sanatatea colonului, controlul greutatii si reglementeaza, de asemenea, nivelul de zahar din sange.
Cereale farro
Aceste cereale contin proteine, fibre si microelemente in nivel superior comparativ cu alte cereale integrale.
Cereale bulgur
Acest tip de cereale integrale au un gust de alune, sunt scazute in calorii si grasimi, fiind o sursa buna de fibre. Aceste cereale au efecte anti-inflamatorii, datorita continutului de betaina, care este de asemenea capabil pentru prevenirea cancerului de colon.
Hrisca
Acest tip de cereale ofera mii de posibilitati in bucatarie. Hrisca contine zinc, care stimuleaza sistemul imunitar, cuprul reduce riscul de tulburari neurologice si magneziu protejeaza sanatatea oaselor.
Orz
Aceasta este una dintre cerealele integrale cele mai cunoscute din intreaga lume. Orzul este bogat in fibre, antioxidanti, vitamine si minerale care sunt esentiale pentru o viata sanatoasa.
S-a demonstrat ca aportul acestuia previne bolile cardiovasculare, pentru ca ajuta la controlul nivelului de colesterol. Acestea sunt unele dintre cele mai bune cereale integrale pentru o dieta sanatoasa. Veti vedea ca atunci cand includeti aceste alimente in dieta dvs, veti obtine toate beneficiile ale cereallor integrale. Voi ce fel cereale integrale preferati?