Nimeni nu poate nega beneficiile de a manca peste. Este bine cunoscut faptul ca consumul de acest tip de carne de doua sau de trei ori pe saptamana ajuta cu reducerea riscului de multe boli.
Cel mai bun peste pentru o dieta eficienta
De asemenea, ca alimente pentru copii, este perfect in dezvoltarea cognitiva. Chiar, se vorbeste mult de dietele cu peste pentru a pierde in greutate, asa ca astazi va prezentam cel mai bun peste pentru a il include in dieta dvs.
Somon
Cele mai eficiente diete ar trebui sa includa peste somon. Carnea acestui peste este una dintre cele mai populare din lumea culinara si nu e de mirare, sa aroma spectaculoasa asigura un zambet la meseni. De fapt, proprietatle de somon sunt incontestabile, pentru continutul lor de omega-3, seleniu si vitamina D, este capabil de a consolida sanatatea oaselor. Chiar, actiunea sa este esentiala pentru dezvoltarea cognitiva la persoanele in varsta si reducerea simptomelor de depresie.
Sardine
Sardinele au o valoare nutritiva, care ne hraneste intr-un mod sanatos. Acestea sunt alimente excelente pentru cei care tin dieta, pentru caloriile lor minime si bogate in acizi grasi omega-3. Acest tip de alimente ajuta la sarcina de a mentine celulele rosii din sange sanatoase, ajuta la lupta impotriva inflamatiei si mentinerea unui sistem imunitar sanatos.
Cambula
Cambula este un tip de peste plat care vine de la Oceanul Atlantic, este o sursa de proteine slabe si alimente cu continut scazut de grasimi. Se recomanda consumul de cambula, care de asemenea, asigura imbunatatirea digestiei si absorbtia substantelor nutritive din alte alimente consumate.
Fructe de mare
Crustaceele au mai putine calorii si grasimi, comparativ cu carnea rosie. Chiar si cercetarile au aratat ca un continut ridicat de acizi grasi, cum ar fi omega-3 reduc riscul de boli de inima si probleme cu tensiunea arteriala.
La un moment dat se credea ca aceste moluste au fost o alegere proasta in dieta datorita continutui ridicat de colesterol. Totusi, acesta este un aliment bogat in iod, foarte important pentru sanatatea noastra. Pentru cina puteti de exemplu servi o bucata de somon delicios sotat sau fructe de mare. Speram ca de acum sa intelegeti importanta de a adauga peste la dieta dvs, indiferent daca doriti sau nu pentru a pierde in greutate.