Incepem sa bem lapte atunci cand suntem tineri. Dar consumul de lapte scade pe masura ce crestem. Cei mai multi oameni elimina laptele de teama de a creste aportul lor in grasimi.
Importanta laptelui intr-o dieta sanatoasa
Altii pentru ca nu cred ca este necesar, dupa crestere. Cu toate acestea, realitatea este ca laptele ar trebui sa fie o parte importanta a dietei noastre, fiind o sursa importanta de vitamine, nutrienti si multe mai multe beneficii sanatoase. Nu ratati importanta de lapte intr-o dieta sanatoasa!
Laptele va ajuta sa aveti un corp sanatos
Pentru a incepe, aflati ca laptele are proprietati care scade tensiunea arteriala si riscul de accident vascular cerebral. Reduce, de asemenea, productia de colesterol si contine vitaminele A si B. Laptele chiar ajuta la reducerea riscului de cancer.
El este, de asemenea, o mare sursa de calciu esentiala pentru sanatatea oaselor. Daca ati crezut ca doar copiii au nevoie de calciu pentru oasele lor ati gresit! Adultii, de asemenea, au nevoie de a mentine oasele sanatoase si a preveni osteoporoza. Laptele este, de asemenea, ideal pentru dinti puternici, sanatosi si previne cariile
Daca aveti un deficit de vitamina D, cel mai bine este sa cumparati lapte suplimentar imbogatit cu vitamina D pentru a va asigura ca organismul absoarbe calciul.
Laptele este bun pentru piele
Laptele are mai multe substante nutritive care ajuta pielea sa arate mai bine ca niciodata. Acesta contine acid lactic, care actioneaza ca o exfoliere si inmoaie pielea. El are, de asemenea, amino-acizi care mentine pielea hidratata in mod natural.
Are, de asemenea, antioxidanti care previn radicalii liberi in organism. Dar, daca aveti sensibilitate la produsele lactate, poate fi mai rau pentru pielea dvs.
Laptele ajuta la pierderea in greutate
Studiile arata ca femeile care beau lapte degresat, pierde in greutate mai mult decat cele care elimina laptele din dieta lor. Laptele este un aperitiv perfect: adaugati un pahar in timpul cinei, pranz sau gustare.
Si nu in ultimul rand, este o modalitate foarte buna de a combate stresul, la sfarsitul zilei. Beti un pahar de lapte cald pentru a ajuta la relaxarea muschilor incordati si a calma nervii, si, prin urmare, sa dormiti bine pe timp de noapte. Laptele, de asemenea, se spune ca ca reduce simptomele din perioada menstruala si va ajuta sa aveti mai multa energie.
Daca va simtiti obositi, vreti sa aveti energie, oase sanatoase, dinti puternici si sa pierdeti in greutate, incepeti sa includeti lapte in dieta dvs de zi cu zi. Pentru ca, vedeti, este foarte hranitor si plin de beneficii pentru sanatatea organismul nostru.
Exista mai multe tipuri de lapte pe piata, organic, din soia sau grasimi. Din toate soiurile de lapte suntem siguri ca veti gasi unul care se potriveste cel mai bine cu dieta si nevoile dvs nutritionale.