Odata cu venirea primaverii organismul nostru are nevoie de trezire. Prin urmare, va propunem o dieta numita “Spring Awakening”, prin care organismul se adapteaza treptat la noul sezon.
Dieta “Spring Awakening” este formata din 5 etape. Secventa lor nu este definita strict, o puteți schimba cu usurinta in functie de gust și confort. Durata la fel, in functie de cum va simtiti. Obiectivul este reducea oboselii in primavara si va ajuta sa va simtiti în stare proaspata pe tot parcursul zilei.
Regimul se bazeaza pe regulile de baza a unei diete sanatoase si un stil de viata excelent. Aici sunt cele 5 etape ale regimului.
Pasul 1: activati creierul
Simtul umorului este una dintre cheile unei forma perfecta. Deci, incarcati-va organismul cu vitamine. Incepeti ziua cu fructe. Pentru masa de pranz, mancati o supa crema cu paine prajita. Dupa ce mancati, beti o ceasca de ceai alb. Acesta contine tianina, substanta care imbunatateste functia creierului si vigilenta. Pentru cina, va rasfatati cu file de ton, garnisit cu telina. Consumul regulat de telina care contine antioxidanti, va protejeaza creierul de boli cum ar fi Alzheimer.
Etapa 2: activati metabolismul
Activati metabolismul, astfel incat organismul va debarasa rapid toxinele acumulate si uitati de oboseala. Micul dejun cu fulgi de ovaz si iaurt este ideal. Terminati micul dejun, cu o ceasca de cafea neagra. Pentru masa de pranz, ganditi-va la ceva picant. Ardei iute si alte substante, imbunatateste metabolismul. Prin urmare, sosurile iuti sunt adesea parte din diferite diete. Un alt mod foarte popular de a accelera metabolismul este consumul de apa.
Etapa 3: activati imunitatea
Imunitatea noastra este slaba, dupa mai multe luni reci. Prin urmare, in a treia etapa, trebuie sa faceti aportul de vitamina. Beti un pahar de suc proaspat stors pentru micul dejun, pranz si cina. Studiile arata ca persoanele care iau regulat vitamina C din surse naturale, se îmbolnavesc mai rar. Mergeti pe jos la locul de munca si inapoi. Plimbari de 30 de minute de cel putin 3-4 ori pe saptamana va stimula imunitatea.
Etapa 4: Trezeste-te … mai tarziu
In primavara organismul are nevoie de mai mult somn. Daca in iarna dormeati 7 ore, in sezonul de primavara, veti avea nevoie de 8-9 ore de somn. Beti suc de cirese pentru un somn bun. Are un continut ridicat de melatonina, hormonul care poate reglementa organismul.
“Ceasului biologic” al individului. Adaptarea organismului pentru sezonul de primavara, se face prin adaugarea vitaminei B-complex. Aceasta ajuta corpul sa nu mai fie stresant la trecerea dintr-un anotimp in altul. Vitamina B se poate transforma in prima zi a procedurii. Consultati-va medicul pentru doza corecta în functie de varsta, greutate, fizica si starea mentala.
Etapa 5: activati corpul
Dupa ce s-a activat creierul si metabolismul, este timpul sa ne trezim corpul. Faceti 30 de minute jogging in parc sau in cartier inainte de munca. Faceti un duș rece. In timpul zilei, mancati doar fructe si salate, beti cateva cesti de ceai verde. Acum puteti face iar un alt antrenament de 30 de minute. Repetati acest ritm cel putin odata pe saptamana, sau doua și veti simti diferenta.