Cele mai eficiente diete sunt cele bazate pe alimente sanatoase. Astazi va oferim o dieta timp de 7 zile, prin care puteti indeparta pana la 7 kg.
Dietele cu mancare diferita in termen de 7 zile, in care puteti consuma doar dintr-un grup de alimente specific – doar fructe, legume, carne, etc
Succesul dietei de 90 de zile este de neegalat si multe femei spun ca au obtinut rezultate bune. Asa ca astazi am decis sa prezentam o versiune mai scurta a dietei de 90 de zile pentru acele femei care nu se pot sa manance separat 3 luni intregi.
Mic dejun cu pomelo
Caracteristica speciala a acestei diete este ca micul dejun in fiecare zi este la fel. Combinati-l cu o felie de paine si o cana de ceai verde sau alb. Pomelo este un fruct bogat in fier. Citricele stimuleaza digestia si are doar 42 de calorii la 100 de grame. In restul zilei, ar trebui sa ramaneti la grupul de alimente definite pentru a doua zi.
Ziua 1 – Legume
In prima zi, ar trebui sa mancati numai legume crude. Ele sunt bogate in vitamina C si beta koroten care incarca organismul cu energie. Accent pe legume cu frunze verzi – salata verde, spanac, etc. Consumati-le in salate cu sos putin. Preparati fie la gratar sau fiert.
Aceasta dieta prevede numai legume crude.
Ziua 2 – fructe
In a doua zi, puteti manca doar fructe. Exceptiile sunt bananele si strugurii, din cauza nivelului ridicat de calorii continute. Pentru aceasta dieta cele mai recomandate sunt fructele citrice (portocale si grapefruit). Puteti manca in siguranta cantitati nelimitate de fructe uscate, in cazul in care nu adaugati zahar, miere sau alti indulcitori.
Ziua 3 – Lapte
Putine diete permit consumul de lapte, dar aceasta este una dintre ele. In a treia zi, puteti manca orice fel de lapte – lapte sau iaurt, intreg, continut redus de grasime sau lapte degresat. Nu conteaza. Aceasta dieta nu implica astfel de restricții.
Ziua 4 – Legume si fructe
Aceasta zi face corpul sa revina modul original. Dupa micul dejun traditional puteti manca fructe si legume, cum ar fii cele din ziua 1 si 2.
Ziua 5 – carne rosie
Daca vi se face foame dupa primele patru zile, in a cincea puteti introduce carne in meniu. Puteti manca carne rosie – carne de porc, carne de vita si de miel. Carnea rosie este bogata in zinc, responsabila de imunitate puternica a corpului.
Cantitatea, cu toate acestea, este limitata – nu mai mult de 600 g pe zi. Distribuiti-o cu atentie pe parcursul zilei, astfel incat sa nu muriti de foame. Pregati-o la gratar sau la cuptor, apoi puneti-o pe prosoape de hartie pentru a absorbi tot excesul de grasime.
Ziua 6 – carne alba
In a sasea zi este de asemenea, puteti consuma proteine. De data aceasta este randul unei bucati de carne alba. Puteti manca carne de pui si muschi de curcan. Cantitatea este, de asemenea, limitata – 600-700 de grame pe zi.
Important: Nu uitati ca in ziua de 5 si 6 nu vi se permite sa mancati fructe si legume, doar carne.
Ziua 7 – Totul, dar mai putin
In ultima zi a dietei puteti manca orice. Fiti atenta cu cantitatile si evitati alimentele prajite si produsele de panificație.
Alimente si condimente interzise
Există unele alimente strict interzise si condimente pe care ar trebui sa le evitati in dieta dvs:
-sare alba
-piper negru
-suc de lamaie si lamaie
-paine alba
-zahar alb