Cu siguranta nu va plac dietele extreme. Dar daca urmati aceasta procedura, puteti scapa de 2-3 kilograme intr-o saptamana (daca aveti mai multa greutate, slabiti si mai mult prin timpul corespunzator).
Nu exista un meniu prestabilit in timpul saptamanii, numai exemple de meniuri si le puteti face in functie de starea dvs de spirit.
Mancati delicios si slabiti. In plus, acest regim va ofera piele frumoasa si par sanatos.
Optiuni pentru micul dejun:
- 40-50 g fulgi de ovaz, presarat cu cateva bucati de miez de nuca (mai delicioase daca le fierbeti, nu doar inmuiate).
- 2 albusuri de ou si 1 ou intreg
- 1 mar si nuci crude 50g (la alegere)
- 2 felii de paine prajita de secara integrala cu branza si o felie de avocado
Publicitate
Opțiuni pentru masa de pranz:
- 150 200 g. carne grasa (de pui, carne de porc, carne de vita) si salată (rosii, castraveti, salata verde, dar fara sosuri, crutoane, aditivi grasi, etc), cu un sos de lamaie si ulei de masline
- peste (macrou, somon, pastrav … ), dar la cuptor sau aburit si nu prajit sau cu pesmet.
- un castron de orez cu legume (aproximativ 200 g)
- cartofi la abur proaspeti cu marar (aproximativ 200 g). si 150 g de branza de vaci
Gustari
- un pumn de fructe uscate se amestecs cu nuci
- o ceasca de iaurt
- fructe (bananele nu sunt recomandate)
- 1-2 biscuiti cu tahini
Optiuni pentru cina:
Rapid, usor, gustos … si pierdeti in greutate! Alimentele mai usoare pentru cina sunt esentiale si in principal, mizati pe salate.
Supa de lapte și dovlecei aburiti cu branza si ou
Supa de legume, o felie de paine de secara si o salata de salata verde, castraveti, rosii
Supa de fasole / linte, salata
Spanac / urzica, orez, salata de rosii
Nu slabiti rapid ca o dieta extrema. Dar urmand aceasta procedura, puteti scapa de 2-3 kg pe saptamana.
Si nu uitati de miscare!
Mult noroc 