Zmeura este un fruct preferat de vara. Potoleste usor foamea, fara exces de calorii si bogata in fibre, iar antioxidantii si vitaminele ajuta la pierderea in greutate.
Mai jos aveti meniul unei diete cu zmeura, prin care puteti slabii doua kilograme, timp de 3 zile.
Alimentatie sanatoasa cu zmeura
Zmeura este un fruct de vara, bogat in antioxidanti, vitamine si minerale. In ele, puteti gasi vitamine B – B1, B12 si vitamina C. Sunt greu digerate din cauza continutul ridicat de fibre in boabele de fructe.
Studiile arata ca zmeura raspunde bine la probleme renale si hipertensiune arteriala. Va recomandam zmeura daca doriti sa reduceti nivelul de colesterol rau – LDL.
Principiile de baza ale dietei cu zmeura
Dieta cu zmeura include 4 mese pe zi. Una dintre ele trebuie sa includa proteine animale – peste, pui, carne de vita. Dieta este potrivita pentru iubitorii de carne, pentru ca nu exclud asta din meniu. Cheia pentru dieta este milkshake-ul de zmeura. Pregatiti-l cu lapte degresat.
Este necesar sa mancati zmeura proaspata, uscata sau congelata in timpul dietei cu zmeura. Zmeura congelata poate fi utilizata doar pentru prepararea milkshake-ului!
Meniu dieta cu zmeura
Ziua 1
Mic dejun: 5-6 linguri de branza scazuta de grasime
Intre: shake de lapte cu zmeura
Pranz: file de pui cu 1 rosie
Cina: shake de lapte cu zmeura
Citeste si : Dieta eficace pentru par si piele frumoasa
Ziua 2
Mic dejun: 100g zmeura
Intre: 150 gr. zmeura si 1 lingurita miere
Pranz: 150 peste cu 100g de garnitura de legume
Cina: 200 g zmeura 100 gr. nuci nesarate
Ziua 3
Mic dejun: 200g zmeura + iaurt 100g
Intre: 200 gr.zmeura si un pumn de nuci nesarate
Pranz: 150 g carne de vita, varza si salata de morcov
Cina: 2 mere coapte la cuptor cu nuci si fructe uscate, 1 cana zmeura