Multi oameni au experimentat pe ei insisi faptul ca in sezonul de vara slabesc mai usor.
Diete rapide pentru vara
Chiar si fara un efort deosebit, neobservat se poate scapa de cateva kilograme. Alegeti una din dietele sugerate mai jos si vedeti care este cea mai buna pentru dvs.
Dieta cu morcov timp de trei zile
Dieta cu morcov nu va ajuta doar sa slabiti, dar si sa curatati corpul. Cu aceasta dieta puteti slabii de la 3 la 3,5 kg. Este adecvata in special pentru vara dar si pentru toamna si iarna. Aceasta dieta nu este dificil de tinut si este un mod excelent si rapid pentru a reduce greutatea.
Morcovii sunt una dintre legumele cele mai nutritive. Ei contin multe vitamine beta-caroten, vitamina PP, C, E, K, B si oligoelemente (potasiu, fier, fosfor, magneziu, cupru, iod, zinc, fluor, etc).
Dieta:
De 4-5 ori pe zi mancati o portie de morcovi cruzi, sau rasi pe o razatoare. Suma este nelimitata, dar de obicei 1-2 medii morcovi sunt suficienti. Salatele trebuie sa fie asezonate cu suc de lamaie proaspat stors. Optional, puteti adauga un pic de miere, dar suma totala pentru a doua zi nu trebuie sa depaseasca 1 lingura.
La fiecare portie de morcovi poate fi adaugat si un fruct proaspat: mere, kiwi, grapefruit, portocale. Acestea pot fi rase si amestecate cu morcovi, si pot fi consumate si separat. Este recomandabil sa se bea cat mai mult posibil apa minerala si ceai (verde sau de plante), fara zahar.
Dieta cu iaurt timp de 7 zile
Principiul este aceasta: puteti manca iaurt atunci cand doriti. Puteti adauga si alte alimente, dupa cum urmeaza:
1, 2, 3 zile puteti adauga orez fiert sau cartofi fierti in meniu. Nu beti bauturi acidulate! In ceea ce priveste alcoolul, puteti bea vin alb dar nu mai mult de 1 ceasca.
4, 5, 6 zile pe langa iaurt, puteti manca si carne de pui. Aburita, fiarta, prajita – asa cum va place. Puteti adauga si cateva legume proaspete. Fara alcool si bauturi carbogazoase.
In a 7 a zi mancati iaurt si fructe, insa fara banane si struguri. Puteti bea si un pahar de vin. Este important ca, dupa ce ati terminat si a saptea zi, nu sa gasca pe alimente. Cresteti treptat cantitatea si adaugati si alte produse. Aceasta dieta vi se va prea dificila doar in primele 2 zile.
Regim alimentar usor timp de 2 saptamani
Salatele verzi sunt delicioase, gustoase, si bogat in vitamine. Faceti diverse combinatii cu varza, castraveti, ceapa, spanac, rosii, si ardei, dupa cum doriti. Dieta este conceputa pentru 2 saptamani.
Prima saptamana
In timpul zilei puteti bea un litru de lapte batut, cel mai bun este laptele degresat.
Mic dejun: (cu 30 de minute inainte se bea un pahar de apa cu lamaie), salata de fructe de mere, pere si portocale, iaurt cu 1% grasime.
Masa de pranz ai cina: faceti o salata cu tot felul de legume (cu exceptia cartofilor), si apoi se condimenteaza cu suc de lamaie si/sau ulei de masline.
A doua saptamana
Meniul este acelasi ca si in prima saptamana, dar pentru masa de pranz puteti adauga 100 grame de carne macra.
In timpul dietei se poate bea ceai verde si apa, cu 1-2 felii de lamaie.