Daca doriti sa pierdeti in greutate sanatos si natural, includeti mai multe fructe si legume in dieta dvs. In aceasta oportunitate, va vom prezenta cateva recomandari pentru a face piureuri pentru pierderea in greutate.
Piureuri pentru a pierde in greutate
Alimente sanatoase pentru piureuri
Stiind ce ingrediente veti folosi pentru a face aceste piureuri, veti obtine un echilibru de proteine, vitamine si minerale, cu care puteti fi multumiti pentru mai multe ore.
Afine si zmeura
Fructe, cum ar fi afinele si zmeura sunt bogate in fibre, care imbunatateste digestia, imbunatateste absorbtia de substante nutritive si ajuta la mentinerea greutatii. De asemenea, nu se poate nega ca gustul este foarte delicios.
Iaurt grecesc
Exista mai multe tipuri de iaurturi, dar iaurtul grecesc este unul care contine mai multe proteine. Secretul lui sta in modul de preparare dupa o reteta traditional greceasca atat de apreciata in intreaga lume.
Piureuri pentru a pierde in greutate
Avocado
Grasimile sunt o amenintare, atunci cand este vorba de a pierde in greutate, cu toate acestea, incercati sa le evitati. Este important sa se mentina un echilibr si sa se consume grasimi sanatoase ca omega-3, cum ar fi furnizarea de avocado, de exemplu, este o chestiune de consolidare alimentara.
Frunze verzi
Varza, spanac si salata verde sunt perfecte pentru a le include in piureuri. Aceste alimente sunt pline de fitonutrienti si sunt saraci in calorii, pe langa faptul ca sunt foarte bogate in fibre, care aduce beneficii sistemului digestiv.
Ce sa evitati in piureuri
Ar trebui sa se evite conserve de fructe, deoarece conservantii pot adauga o multime de calorii decat fructele proaspete. De asemenea, ar trebui sa se evite produsele lactate care sunt bogate in calorii. Daca doriti pentru a indulci intr-un mod sanatos, este de preferat sa folositi miere.
Reteta de zmeura si afine
Daca vreti o reteta pentru pierderea in greutate, rapida si usoara, iata ceva care va va fermeca.
Ingrediente:
-1 cana cu apa
-1 ceasca zmeura si afine
-1 banana
-2 cesti de spanac proaspat
-1 lingura seminte de chia
-1 lingurita miere
Mod de preparare:
Se amesteca toate ingredientele intr-un blender pentru aproximativ 45 de secunde (cu gheata, daca preferati) si voila, aveti un shake sau un suc de fructe foarte sanatos.