Nu este un secret ca o dieta buna este o dieta care contine mai putine calorii, dar bogata în alimente utile si energizante.
Dieta de 1.200 de calorii
In prag de primavara vom prezenta dieta de 1200 de calorii, pe care o puteti accesa rapid si cu succes, numai cu mere si apa.
Principiul dietei
Principiul, care se bazeaza dieta este de a reduce aportul de calorii si controlul acestuia eficient. Consumul de energie si aportul de calorii din dieta ar trebui sa fie intr-o relatie special pentru a produce rezultate bune si de a provoca pierderea in greutate.
Va incurajam sa faceti o cercetare pe internet, cu privire la continutul de calorii al anumitor alimente.
Dieta include trei mese pe zi si o gustare. Nu este o idee buna sa sariti peste mese, deoarece va garanteaza o potrivire puternica a foamei. Ca urmare, este posibil sa se napusteasca foamea pe produse alimentare selectate aleatoriu, care ar impiedica in mod eficient eforturile dumneavoastră de a pierde in greutate.
Meniu
Fiecare masa este mai bine să contină 300 – 350 de calorii. Pentru micul dejun, serviti 1 cana de afine congelate, o jumatate de banana si lapte scazut de grasime. In afara de aceasta, se adauga o clatita din tarate de ovaz.
O alta optiune pentru micul dejun jumatate include o cana fulgi de ovaz, pre-gatit cu putina apa sau lapte, la care se adauga o jumatate de mar tocat, 1 lingurita de miere si un varf de cutit de scortisoara.
Pentru masa de pranz, mancati perisoare de carne, cartofi si urzici garnisite cu un pic de castravete, rosii si o felie de paine integrala de grau. Pentru desert iaurt.
O a doua versiune a salatei care se poate servi si la cine e combinatia de pui si struguri, foarte gustoasa. Tot ce aveti nevoie este de 150 până la 200 g pui la cuptor sau fiert (fara piele), 1/4 ceasca de struguri rosuii cu 1 lingura migdale maruntita sau în totalitate, 1 lingura maioneza si una iaurt. Toate acestea completate cu salata verde tocata (care este nelimitata).
Cina poate include pui, friptura la gratar sau la cuptor cu garnitura din 1/2 cana fasole, 3 cartofi fierti mici si o lingurita de ulei de masline. Asezonati la gust.
O alta optiune pentru cina include o bucata mare de somon la gratar, garnisit cu salata de varza si morcovi, 3/4 ceasca de orez brun fiert si un pahar de suc proaspat stors.
Gustari pot fi fructe sau iaurt.