Fibra este un aliment extrem de util si poate aduce o energie pozitiva.
Dieta bogata in fibre impotriva celulitei
Chiar daca nu aveti un regim alimentar special, in meniul de zi cu zi trebuie sa se prezinte cantitati mari de fibre. Ele sunt un agent activ impotriva celulitei.
Fibrele sunt extrem de utile in prezenta unor probleme gastrointestinale. Mai mult previn hemoroizii si o mai buna prevenire a cancerului de colon. Consumul regulat de alimente bogate in fibre asigura intestinale netede, care pentru multi oameni este destul de jenant.
Fibrele sunt solubile si insolubile. In special alimentele contin diferite cantitati si parti ale acestora. Fibrele solubile ajuta la mentinerea unui nivel bun al colesterolului si control al diabetului zaharat.
Fibrele solubile se gasesc in cantitati mari in tarate de ovaz, fasole, linte, in coaja de fructe si legume. Ele formeaza un strat in jurul alimentelor in stomac si, astfel sunt absorbite mult mai lent. Imbunatatesc mai mult starea pielii, intineresc si strang, in special in zonele cu probleme cu celulita.
Fibrele insolubile sunt, de asemenea, utile, acestea contribuie la o curatire rapida a colonului. Acest lucru ajuta pentru a accelera pierderea in greutate, mai ales in locurile unde este necesar. Ele pot fi gasite in faina, cereale si plante verzi atunci cand sunt consumate crude.
Avand mai multe fibre, corpul se umple atat de usor, si astfel va salveaza de supraalimentare si de cresterea in greutate. Astfel, chiar se evita predispunerea la celulita. Fibrele alimentare ajuta cu exceptia pentru pierderea in greutate si de a aborda anumite probleme de sanatate.
Exemplu de meniu:
Mic dejun: lapte degresat cu cereale (ovaz, secara), sau fulgi de ovaz, fara lapte, jumatate de fruct;
10 pm: cookie-uri de fulgi de ovaz;
Pranz: supa de legume, fasole sau tocana de linte cu o garnitura de legume proaspete, o felie de paine de secara, un pumn de fructe sau legume uscate;
16 pm: biscuiti de ovaz, jumatate din fruct;
Cina: pui fara grasime pe gratar, orez aburit cu legume sau cartofi fierti, legume proaspete cu varza, o felie de paine de secara, fructe sau lapte degresat si tarate de ovaz.
Legumele adecvate pentru dieta sunt: rosii, ceapa, mazare, fasole, morcovi, varza, broccoli, dovlecel, cartofi proaspeti. Din fructe ar trebui sa se manance numai pere, mere, portocale, banane, piersici.
In plus fata de o nutritie adecvata, o dieta anti-celulita ar trebui sa includa exercitii fizice regulate precum yoga sau jogging. Mentinerea unei greutati sanatoase si reducerea stresului sunt de asemenea importante. Pentru a circula sangele si a imbunatati starea pielii, ar trebui sa se evite si purtarea de haine stranse.