Daca trebuie sa descriem alimentul ideal, principalele sale caracteristici ar fi: sa fie sanatos, gustos si suficient de capabil pentru a ne satura, fara sa ne fie foame cu orele.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Exista astfel de alimente care sunt bogate in proteine si fibre si dare au putine calorii, ajutandu-ne astfel sa slabim:
1. Cartofi la cuptor
Țineți minte ca cartofii ar trebui sa fie copti, nu prajiti. Multe diete pretind ca acestia ingrasa, insa daca sunt pregatiti in mod corect, cartofii pot fi un luptator excelent impotriva foametei. In ceea ce priveste saturatia, acestia ocupa cel mai inalt loc, spre deosebire de orez.
2. Oua
Ouale sunt un alt produs controversat. Multi oameni sunt ca acestea sunt nocive pentru sanatate, din cauza colesterolului, in timp ce altii il iau ca un aliment excelent pentru reducerea de calorii. Ouale sunt o alternativa buna pentru a pierderea in greutate, deoarece ofera o senzatie de satietate mai mult timp.
3. Ciorba de fasole
Supele au o pondere mai mare de apa si sunt scazute in calorii, mai ales daca sunt un pic mai groase. De aceea, o propunere excelenta care va tine de foame mai mult timp este o ciorba de fasole, care are o doza bogata de fibre si carbohidrati complecsi.
4. Iaurt
Nutritionistii de la Harvard au ajuns la concluzia ca iaurtul este unul dintre cele mai bune produse pentru pierderea in greutate. Acest produs este bogat in proteine si produse lactate, care reglementeaza zaharul din sange.
5. Mere
Merele sunt atat de sanatoase, ca sunt recomandate pentru cei care sufera de diabet. Acestea contin o substanta cunoscuta sub numele de pectina, care ofera o senzatie de satietate si sunt bogate in fibre, accelerand metabolismul.
6. Popcorn
Popcornul ocupa o mare parte din stomac, deoarece acestea sunt umplute cu aer, care inseala creierul sa creada ca mancati mai mult si ca sunteti plini.
7. Smochine
Smochinele sunt bogate in fibre, care se elibereaza foarte lent in sange. Acesta este motivul pentru care sunt un luptator eficient impotriva foametei.
8. Smoothie
Smoothie-urile sunt ideale pentru o alimentatie sanatoasa. Puteti adauga un pic de lapte sau iaurt si gheata ca adaos la combinatiile pe care vreti sa le faceti. Care este cea mai buna combinatie? Capsuni si banane, dar combinatiile sunt nelimitate.
